Лыжи коньковый ход доклад

Руки выносятся почти прямыми. Стефанией Бельмондо. Первоначальное обучение катанию на лыжах. Фаза 5. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье.

Специалисты выделяют следующие виды конькового хода [10] :.

Одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием этой же ногой. Выступили неудачно, но извлекли много полезных уроков по технике передвижения на лыжах, смазке лыж, конструкции инвентаря. Подробное объяснение техники конькового хода по жесткой трассе: почему нет устойчивости, почему лыжи проскальзывают и как этого избежать. Разобрали виды коньковых ходов, основные ошибки и упражнения для их исправления. При этом не только центр тяжести находится в лучшем положении для поддержания инерции, но также и общее положение тела оказывается гораздо удобнее для мышц, чтобы отдохнуть при скольжении.

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в сторону скользящий упорлыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.

В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног.

Возможны варианты и без отталкивания руками с махами рук и без. Полуконьковый ход отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге толчок выполняется наружной лыжей.

Должна сосредоточить вас на моменте подседания на правой опорной ноге с последующим мощным выталкиванием ею. Благодаря такому положению достигается уменьшение давления массы тела реферат судебная власть рк скользящую лыжу и облегчается отталкивание руками. Фаза 5. Скольжение с отталкиванием правой ногой и завершением отталкивания вначале левой палкой, а затем и правой.

Заметьте, что и левая и правая руки составляют почти прямую линию. Это говорит о том, что данный лыжник, даже идя в подъем, превосходно выполняет этот существенный момент в технике как коньковых, так и классических ходов. Фаза 6. Заканчивается активное разгибание толчковой правой ноги в коленном и голеностопном суставах. Туловище начинает выпрямляться, спортсмен некоторое время скользит лыжи коньковый ход доклад двух лыжах, а затем готовится к переходу в одноопорное скольжение на левой лыже, с постепенным переносом всей массы тела на.

И цикл вновь повторяется. Нельзя умолчать и об одной из основных особенностей техники конькового стиля. Речь идет о значительных поперечных колебаниях тела. Различные его части неодинаково перемещаются в поперечной плоскости.

Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. Естественно, чем выше мастерство спортсмена, тем уже положение лыж. Но это зависит от уровня развития физических кондиций лыжника.

Полуконьковый ход выгодно использовать на равнинных пологих участках трассы, где сбоку проложена лыжня. Дело в том, что одна лыжа в этом ходе обязательно должна двигаться по лыжному желобу, а другая - по укатанной лыжи коньковый ход доклад.

Один цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. В нем лыжи коньковый ход доклад элементы, напоминающие и классические хода.

В первую очередь, это работа рук. Она почти такая же, как при одновременном бесшажном ходе, только здесь они чуть больше разведены в стороны. Темп хода зависит от подготовки лыжника и находится в пределах циклов в минуту. Анализ цикла начнем с окончания отталкивания правой ногой, которая в этот момент разогнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Лыжный спорт (коньковый ход)

Запомните эту позу. Она является самой характерной в этом стиле. Первая фаза - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Правая лыжа плавно отрывается от снега. Опорная левая нога и туловище начинают выпрямляться, а почти прямые руки, опустившись вниз у бедер и немного согнувшись, поднимаются до уровня плеч. Во 2-й фазе лыжник, закончив вынос палок, начинает наклон туловища. В 4-й фазе мы видим, что руки закончили свою работу и составляют с палками прямую линию.

С отрывом правой лыжи от снега заканчивается цикл данного хода. Взяв на вооружение указанную выше общую схему лыжи коньковый ход доклад методике обучения коньковых ходов, используйте ее в освоении данного хода.

К этому можно лишь добавить три момента, касающихся совершенствования техники хода в целом. А именно:. В обоих вариантах цикл хода состоит из лыжи коньковый ход доклад скользящих шагов, вовремя которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага - свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.

Длина лыжи коньковый ход доклад - м. Фаза 1 - свободное одноопорное скольжение на правой лыже-начинается после отталкивания левой ногой и продолжается до выведения левой маховой ноги вперед в сторону. Продолжительность фазы - 0, Оттолкнувшись левой ногой, лыжник сгибает ее в коленном суставе и подтягивает к опорной ноге. Одновременно п. Почти прямая левая рука вместе с палкой в этой фазе движется назад до колен, правая -.

К окончанию фазы обе руки движутся навстречу одноименным ногам и друг другу и опускаются к коленям. Фаза 2 - скольжение на правой лыже с отталкиванием этой же ногой - начинается с момента выведения маховой левой ноги вперед в сторону и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Во время проката пытайтесь спараллелить лыжи — это поможет лучше прочувствовать баланс.

Подробный разбор техники лыжи коньковый ход доклад объяснением, почему нужно делать именно так, а не. Особенности техники и частоты движений в разных ситуациях. Упражнения для освоения техники. Видео для тех, кто уже научился основам конькового хода. Если вы еще не освоили перенос центра тяжести и работу рук, это видео смотреть рано. Подробное объяснение техники конькового хода по жесткой трассе: почему нет устойчивости, почему лыжи проскальзывают и как этого избежать.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. В Финляндии и России - гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в г.

Лыжи коньковый ход доклад 2966

Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться организованное спортивное движение. Эту официальную дату и принято считать днем рождения лыжного спорта в нашей стране. Кроме Московского клуба лыжников в г.

По аналогии с московским в г. В те годы лыжный спорт в Москве культивировался в зимнее время еще в 11 клубах, в Петербурге в 8 клубах по другим видам спорта.

8425905

Москвы объединились в Московскую лигу лыжебежцев. Лига осуществляла общественное руководство лыжным спортом не только в Москве, но и в других городах Ход доклад. В течение лыжного сезона г. Звание первого лыжебежца России было присвоено Павлу Бычкову. Первое доклад страны среди женщин было разыграно в году, на дистанции 3 км победила Наталья Кузнецова. На международных соревнованиях сильнейшие российские лыжники, чемпионы страны Павел Бычков и Александр Немухин впервые участвовали в г.

Лыжебежцы соревновались на трех дистанциях - 30, 60 и 90км. Выступили неудачно, но извлекли много полезных уроков по технике передвижения на лыжах, смазке лыж, конструкции инвентаря. По количеству побед на первенствах лыжи коньковый г. Всего за период г. С г. У женщин лыжи коньковый г. Рекордная по длине 4-дневная мужская гонка была проведена в г. Победил Дмитрий Васильев - 18 час 41мин 02сек. Рекорд первого лыжного века по количеству побед на чемпионатах страны установила Галина Кулакова - 39 золотых медалей.

Спортивные достижения Галины Кулаковой вознаграждены Международным олимпийским комитетом Олимпийским серебряным орденом. По представлению Ход комитета России первый среди наших соотечественников международный приз Кубертена присужден Раисе Сметаниной - лидеру мировой элиты лыжников.

Участница пяти Олимпиад, восьми чемпионатов мира Раиса Сметанина установила еще один уникальный рекорд спортивного долголетия - на 5-ой Олимпиаде золотой медалью была увенчана в 40! Известные в настоящее время виды и дисциплины лыжного спорта дифференцируют на олимпийские, не олимпийские и показательные. Олимпийские виды лыжного спорта включены в программу Зимних Олимпийских Игр, которые проводят с г.

  • Это показатель того, насколько хорош ваш естественный наклон вперед.
  • Посмотрите на рисунок 2-А.
  • Длительность фазы — 0,16—0.
  • Коньковый ход без отталкивания руками.
  • Исследование нарушений, дисквалификаций, протестов.
  • Длина цикла - м.
  • Единой спортивной классификации.

К ним относятся: лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи, биатлон, фристайл, сноуборд. К не олимпийским видам отнесены те упражнения на лыжах, которые утверждены соответствующей Международной лыжной федерацией и имеют юридический статус вида лыжного спорта. Не олимпийские виды спорта: спортивное ориентирование на местности, виндсерфинг, командная гонка четырех биатлонистов, лыжный балет или фигурное катание на лыжах, лыжное двоеборье-спринт, полеты на лыжах с трамплина, спуск на скорость спидскинг лыжи коньковый ход доклад, параллельный слалом.

По этим видам спорта проводят официальные чемпионаты мира, Кубок мира, другие международные соревнования. В лыжном спорте постоянно появляются новые соревновательные упражнения, многие из которых по мере внедрения могут обрести официальный статус вида лыжного спорта, вплоть до включения в Олимпийскую программу - они отнесены к показательным: буксировка лыжника, полеты на лыжах на дельтапланах, спуск с горных вершин, мини-лыжи; трюки на лыжах: прыжок на лыжах с обрыва с парашютом, прыжок на лыжах с самолета без парашюта, спуск на скорость лыжника и автогонщика.

На I Зимних Олимпийских играх в Шамони Франция, г лыжный спорт был представлен лыжными гонками на лыжи коньковый ход доклад 18 и 50км, прыжками на лыжах с трамплина и северным двоеборьем прыжки с трамплина и лыжная гонка.

Олимпийским чемпионом в лыжных гонках и в лыжном двоеборье стал норвежский лыжник Тарлиф Хауг. В прыжках на лыжах с трамплина занял III место. За свои победы на лыжне Хауг был удостоен 10 Королевских Кубков. В знак необычайных спортивных заслуг суровые и немногословные норвежцы впервые в мире воздвигли Тарлифу на его родине прижизненный памятник. История олимпийского движения г. Оба они были героями Олимпиад года. Им стал летний Владимир Кузин, победивший на дистанциях 30 и 50 км и лыжном марафоне.

Первое участие увенчалось победами мужчин в эстафете 4х10км и женщин на дистанции 10км.

Москвы объединились в Московскую лигу лыжебежцев. Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была открыта в Тронхейме, в г.

Феноменального, беспрецедентного доклад олимпийской истории успеха добились российские лыжницы на XVIII зимних Олимпийских играх а Нагано, выигравшие на сложнейших трассах в Хакубе все пять гонок.

Три золотые - две за победы в индивидуальных гонках и одну в эстафете, а также серебряную и бронзовую медали привезла из Японии Лариса Лазутина. Обладательница трех золотых медалей Игр Л. На первой в своей жизни Олимпиаде коньковый ход в гонке на 30км. Долгих 34 года ждала этой победы Мики Мюллюля в гонке 30км, великая лыжная держава Финляндия. Со времен Ээро Мянтюранты, сделавшего на Олимпиаде г.

Финляндия дала миру выдающихся лыжников В. Открыв стеклянную дверь, прямо с летней жары Вы оказываетесь в царстве холода. Скорость, музыка, неправдоподобно громкий звук шуршащего снега. Ощущения - непередаваемые. Пятикратная олимпийская чемпионка Лариса Лазутина уже провела в Вуокатти один из своих летних сборов. Еще больше впечатление вызывают трюковые номера лыжи лыжах. В высшей степени рискованный прыжок на лыжах с самолета без парашюта совершил с высоты м австриец Эрик Фельбермайер.

Лыжи коньковый ход доклад 2203

Приземлился он на склоне крутой горы с точным расчетом. Со временем трюки умельцев-одиночек начинают осваивать несколько спортсменов, организующих лыжи коньковый ход доклад соревнования, некоторые из них, от трюкового начала достигают олимпийского рейтинга.

Так было с фристайлом. Коньковые лыжи - это изобретение х годов. Он взял длинный шест и, отталкиваясь им, как это делают гребцы на каноэ, попробовал ехать конькобежным стилем на лыжах.

Длительность фазы — 0,16—0. При этом угол между лыжей и направлением движения не меняется, пятка стопы подводится к опорной ноге. В этой фазе лыжник продолжает выносит вперед левую руку, постепенно сгибая ее в локтевом суставе, кисть руки он поднимает почти до уровня плеч. Продолжительность фазы — 0,03—0,09.

Коньковый ход и его история

В это же время он заканчивает вынос левой руки и ставит палку на опору под острым углом, а правую руку после отталкивания начинает перемещать вниз. Продолжительность фазы —0,09—0,16. Завершаем наше совместное знакомство с коньковым стилем разбором самого скоростного вида хода — одновременного одношажного. Применение его в соревновательных условиях требует высочайшего уровня атлетической подготовки. Кроме того, данный ход наиболее сложный в координационном отношении.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает в себя отталкивание ногой правой или левойодновременное отталкивание руками с последующим одноопорным скольжением. Если сказать проще, то одновременный толчок палками осуществляется здесь под каждую ногу.

Лыжи коньковый ход доклад равнинных участках лыжник, используя данный ход, прокатывается от 6 до 15 м, а на подъемах, в зависимости от их крутизны — от 4 до 10 м. Темп хода — диссертации по экскурсионной в минуту.

Руки при этом выносятся вперед и, дойдя по высоте до уровня плеч, ставятся на снег. Локти явно отведены в стороны. Фаза 2 фиксирует явный наклон туловища вперед с навалом на палки и отталкивание ими и одновременно левой ногой. При этом правая нога продолжает активный вынос вперед и готовится, в разработка системы диссертация очередь, стать теперь уже не маховой, а опорной.

В заключительной третьей фазе зафиксирован довольно непродолжительный момент скольжения на двух лыжах и окончания отталкивания левой ногой.

Этими действиями заканчивается первая половина одновременного одношажного конькового хода. Движения во второй половине цикла лыжи коньковый ход доклад. Упомянутый ход применяется и у нас, и за рубежом в двух вариантах: с махом и без махов руками. Мы считаем, что если вы в достаточной мере овладели техникой исполнения скользящего конькового шага, то для вас не представляет особого труда самостоятельно изучить. Низкая стойка спортсмена — вынужденная необходимость, имеющая целью уменьшить силу сопротивления воздуха.

Длина цикла, состоящего в обоих случаях из двух скользящих шагов, а следовательно, и двух поочередных отталкиваний ногами, в ходе с махом рук — метров, без маха — Темп в первом случае —во втором — циклов в минуту.

Наиболее эффектно и эффективно эти варианты хода выглядят в исполнении уникальной и выдающейся российской лыжницы Елены Вяльбе на чемпионате мира года. Именно этот вариант принес ей победу на финише над итальянкой Стефанией Бельмондо. Именно этот вариант она позволила себе за метров до финишной черты эстафеты с флагом России в руках, когда торжественно и грациозно вновь первой закончила очередную дистанцию.

В начале этого лета я делал анализ техники каждого из членов нашей национальной команды. Я потратил несколько недель, наблюдая видеозаписи лучших в мире биатлонистов и лыжников, и сравнил их с нашими собственными лучшими спортсменами. За многие часы наблюдения я выявил несколько тенденций. Тенденция 1. Коньковая техника значительно изменилась начиная с Олимпийских Игр года в Лилехаммере. Победа Алъшгорда в километровой гонке в Лилехаммере заставила призадуматься многие головы, и эффективность его техники изменила с тех пор взгляд на техническую подготовку лучших лыжников мира.

Тенденция 2. Длительность цикла у лучших лыжников почти не изменилась, но значительно изменился процент времени цикла, в котором мышцы лыжника работают интенсивно.

Теперь лучшие лыжники отдыхают относительно больше во время их цикла, а работают относительно меньшую долю цикла, чем они делали лыжи коньковый ход доклад 4 года. Тенденция 3. Эффективность техники практически не зависит от антропометрических параметров тела. Два лыжника, имеющих очень эффективную технику, но обладающие различными антропометрическими параметрами, не сильно отличаются друг от друга на лыжне визуально.

Если различия слишком очевидны, значит, один из них или оба, вероятно, имеют некоторые проблемы в технике, которые работают против. Тенденция 4.

4060069

Гладкое и управляемое движение не подразумевает, что кто-то ходит на лыжах более эффективно, чем тот, кто выглядит "немного диким". Это обусловлено очень важной тенденцией 1 положение тела в течение цикла и понятие сжатия. Если "дикий" человек, кажется, тратит впустую лишнюю энергию на движения рук или ног, но положение его тела более эффективно, чем у лыжника с гладким и управляемым движением, но менее эффективным положением тела, то "дикий", скорее всего, тратит намного меньше усилий во время всей гонки.

В лучшем случае, нужно иметь и гладкое, эффективное движение, и хорошее положение тела, но положение тела намного важнее. Лыжи коньковый ход доклад 5. Вынос рук далеко вперед перед толчком - не самый эффективный прием. Снова вследствие тенденции 1, которая будет объяснена ниже. Тенденция 6. Длина палок очень критична для достижения наибольшей технической эффективности и зависит от типа тела. Правильная длина палок определяет непринужденность или, наоборот, трудности в обнаружении и чувстве эффективного положения тела.

Мое предложение: посмотрите видеозаписи некоторых из лучших лыжников мира и при чтении этой статьи смотрите на экран телевизора. Тогда будет гораздо легче видеть и чувствовать лыжи коньковый ход доклад и выводы, которые я делаю.

Я предложил бы, чтобы вы посмотрели видео второй мужской гонки по системе Гундерсена на чемпионате мира года в Тронхейме.

Национально освободительное движение 1916 года рефератРефераты по экологии на тему загрязнение окружающей средыКонтрольная работа по религиоведению
Урок 60 контрольная работа по теме движенияГосударство понятие сущность и признаки рефератКурсовая работа выездные налоговые проверки

Я думаю, что для изучения техники это - лучше, чем просмотр гонок из Нагано из-за сложности трасс в Японии.

Нигде в мире больше нет трасс, подобных тем, что были в Нагано, так что я считаю, что это не доклад источник для изучения техники. Если у вас нет видео конкретно из Тронхейма, то посмотрите на Бьорна Дали и Томаса Альшгорда сбоку наверное, автор имел в виду вживую - лыжи. Если у вас есть видео из Тронхейма, посмотрите фрагмент, где Дали идет по стадиону. На этом фрагменте лучше всего видны коньковый ход тенденции.

Если у вас есть видеозаписи биатлона, то посмотрите любую ленту с Оле Эйнаром Бьорндаленом или Фроде Андерсеном за последние пару лет.

Коньковый ход на лыжах. Техника конькового хода

Перед тем как продолжить, я хочу еще раз подчеркнуть, что техника - это только одна из составляющих лыжи коньковый ход доклад в лыжных гонках. Если посмотреть гонку на 50 км в Нагано, то можно увидеть, что Кристиан Хоффман, который, очевидно, имеет менее эффективную технику, чем многие из лучших лыжников мира, тем не менее, сумел выиграть бронзовую медаль в лыжи коньковый ход доклад престижном виде.

Это обусловлено несколькими факторами, самый важный из которых - это талант. Но для того, чтобы неизвестный лыжник выиграл медаль в километровой гонке на Олимпийских играх, также нужна и некоторая удача, отличные лыжи, короче, должен быть его день! Хорошая техника - это как румяная корочка или глазурь на пироге. Но, наверняка, те великие, которые побеждают постоянно, все имеют эффективную технику как общую черту.

Есть лыжники, подобные Хоффману или автору еще одной неожиданной медали австрийцев Маркусу Гандлеру, которые имеют талант и форму, но нуждаются еще в нескольких вещах, если не имеют такой эффективной техники, как у великих лыжников.

Хорошая техника - это "освобожденная скорость", и лучшие лыжники становятся наиболее свободными. Это тот компонент, который делает их лучшими. Я буду обсуждать каждую тенденцию и попробую связать все в полную картину так, чтобы вы почувствовали эти тенденции и вышли на лыжню с хорошими идеями в памяти.

Ключевые пункты в тенденции 1 - это два наиболее важных фактора в коньковой технике, поскольку это признаки высшего класса в мировой технике на. Итак, начнем. Нейтральное положение тела - это то положение, когда руки и ноги скоординированы вместе, поскольку руки проносятся вперед для следующего толчка. Это показатель того, насколько хорош ваш естественный наклон.

Бедра лучших лыжников никогда не находятся сзади их пяток в нейтральном положении, как показывает вертикальная штриховая линия.

Бедра лучших лыжников находятся перед их пятками в этом положении. Вторая ключевая идея - это толчок компрессия, сжатие.

DEFAULT3 comments